バランスボールの使用法(スクワット・お尻のストレッチ)

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■ スクワット

壁と腰の間にボールをはさみ、
床と平行になる位までゆっくり足を曲げます。

■ お尻のストレッチ

うつぶせでボールをはさみ、
腰を曲げておしりの方へ持ち上げ、
またゆっくり戻します。

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下半身太りを悩んでたのが嘘みたい。