http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/ 【下半身太りを悩んでたのが嘘みたい。】では、下半身太りの原因からエクササイズ方法までを紹介しています。 ja Copyright 2007 Sun, 08 Jul 2007 13:18:30 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 太もも太りを解消するエクササイズ １、床に対して体を横にします。 ２、右ひじをついて上体を起こします。 ３、左足を上げたまま、上下に20cm動かします。 ４、10回程度行います。 ５、左足が終わったら、右足も行います。 上下させる速さをゆっくりゆっくり行うと、 効果が上がります。]]> http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/2007/06/post.html http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/2007/06/post.html 00下半身太り解消エクササイズ Mon, 18 Jun 2007 23:50:56 +0900 足首太りを解消するエクササイズの手順です。 １、仰向けになってください。 ２、少し足を開いてください。 ３、足を内側と外側にゆっくりと10回程度回します。 ４、１～３を３セット繰り返してください。 どこでもできますので、 暇があったらやってみてください。]]> http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/2007/06/post_1.html http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/2007/06/post_1.html 00下半身太り解消エクササイズ Fri, 22 Jun 2007 00:48:25 +0900 むくみ｣です。 むくみとは、リンパの流れが悪くなり、 老廃物と水分が体に溜まってしまった状態をいいます。 むくみを放っておくと、 新陳代謝が悪くなり、肌荒れや便秘の原因となります。 そして、全身のエネルギー消費が減り、太る原因となります。 >> むくみチェック]]> http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/2007/07/post_2.html http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/2007/07/post_2.html 20下半身太りの原因 Sun, 08 Jul 2007 13:00:23 +0900 ■ むくみチェック １、ペットボトルのキャップを用意します。 ２、足のくるぶしの1cmほどの位置にキャップを平らな方を合わせます。 ３、軽く押し(少し肌がへこむぐらい) ４、10秒間行います。 へこみがすぐに消えない人は、 むくみが進んでいます。]]> http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/2007/07/post_3.html http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/2007/07/post_3.html 20下半身太りの原因 Sun, 08 Jul 2007 13:04:50 +0900 ■ スクワット 壁と腰の間にボールをはさみ、 床と平行になる位までゆっくり足を曲げます。 ■ お尻のストレッチ うつぶせでボールをはさみ、 腰を曲げておしりの方へ持ち上げ、 またゆっくり戻します。]]> http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/2007/07/post_4.html http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/2007/07/post_4.html 10下半身太り解消グッズ Sun, 08 Jul 2007 13:16:49 +0900 ■ 太もものストレッチ 横たわった姿勢でボールを両足で持ち上げれば、 太ももシェイプアップの効果があります。 ■ 屈伸ストレッチ ボールに覆いかぶさって前後に体を動かして 屈伸運動をしましょう。 >> バランスボールの効果は]]> http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/2007/07/post_5.html http://xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com/2007/07/post_5.html 10下半身太り解消グッズ Sun, 08 Jul 2007 13:18:30 +0900