tag:xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com,2007://107 2007-07-08T04:18:51Z 【下半身太りを悩んでたのが嘘みたい。】では、下半身太りの原因からエクササイズ方法までを紹介しています。 Movable Type 3.33-ja tag:xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com,2007://107.1747 2007-06-18T14:50:56Z 2007-06-18T15:00:43Z

太もも太りを解消するエクササイズ １、床に対して体を横にします。 ２、右ひじをつ...

ryu 太もも太りを解消するエクササイズ １、床に対して体を横にします。 ２、右ひじをついて上体を起こします。 ３、左足を上げたまま、上下に20cm動かします。 ４、10回程度行います。 ５、左足が終わったら、右足も行います。 上下させる速さをゆっくりゆっくり行うと、 効果が上がります。]]> tag:xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com,2007://107.1755 2007-06-21T15:48:25Z 2007-06-21T15:50:08Z

足首太りを解消するエクササイズの手順です。 １、仰向けになってください。 ２、少...

ryu 足首太りを解消するエクササイズの手順です。 １、仰向けになってください。 ２、少し足を開いてください。 ３、足を内側と外側にゆっくりと10回程度回します。 ４、１～３を３セット繰り返してください。 どこでもできますので、 暇があったらやってみてください。]]> tag:xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com,2007://107.1786 2007-07-08T04:00:23Z 2007-07-08T04:09:49Z

下半身太りの原因は？ ｢むくみ｣です。 むくみとは、リンパの流れが悪くなり、 老...

ryu むくみ｣です。 むくみとは、リンパの流れが悪くなり、 老廃物と水分が体に溜まってしまった状態をいいます。 むくみを放っておくと、 新陳代謝が悪くなり、肌荒れや便秘の原因となります。 そして、全身のエネルギー消費が減り、太る原因となります。 >> むくみチェック]]> tag:xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com,2007://107.1787 2007-07-08T04:04:50Z 2007-07-08T04:09:12Z

あなたは、むくんでいませんか？ むくみは、自覚がないものなので、 むくみチェック...

ryu ■ むくみチェック １、ペットボトルのキャップを用意します。 ２、足のくるぶしの1cmほどの位置にキャップを平らな方を合わせます。 ３、軽く押し(少し肌がへこむぐらい) ４、10秒間行います。 へこみがすぐに消えない人は、 むくみが進んでいます。]]> tag:xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com,2007://107.1788 2007-07-08T04:16:49Z 2007-07-08T04:17:24Z

■ スクワット 壁と腰の間にボールをはさみ、 床と平行になる位までゆっくり足を曲...

ryu ■ スクワット 壁と腰の間にボールをはさみ、 床と平行になる位までゆっくり足を曲げます。 ■ お尻のストレッチ うつぶせでボールをはさみ、 腰を曲げておしりの方へ持ち上げ、 またゆっくり戻します。]]> tag:xn--nbk010getd51gy68e.diet-yasetai.com,2007://107.1789 2007-07-08T04:18:30Z 2007-07-08T04:18:51Z

■ 太もものストレッチ 横たわった姿勢でボールを両足で持ち上げれば、 太ももシェ...

ryu ■ 太もものストレッチ 横たわった姿勢でボールを両足で持ち上げれば、 太ももシェイプアップの効果があります。 ■ 屈伸ストレッチ ボールに覆いかぶさって前後に体を動かして 屈伸運動をしましょう。 >> バランスボールの効果は]]>