下半身太りを悩んでたのが嘘みたい。

下半身太りの原因は？

｢むくみ｣です。

むくみとは、リンパの流れが悪くなり、
老廃物と水分が体に溜まってしまった状態をいいます。

むくみを放っておくと、
新陳代謝が悪くなり、肌荒れや便秘の原因となります。

そして、全身のエネルギー消費が減り、太る原因となります。

>> むくみチェック

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あなたは、むくんでいませんか？

むくみは、自覚がないものなので、
むくみチェックを行ってみては？

■ むくみチェック

１、ペットボトルのキャップを用意します。
２、足のくるぶしの1cmほどの位置にキャップを平らな方を合わせます。
３、軽く押し(少し肌がへこむぐらい)
４、10秒間行います。

へこみがすぐに消えない人は、
むくみが進んでいます。

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■ スクワット

壁と腰の間にボールをはさみ、
床と平行になる位までゆっくり足を曲げます。

■ お尻のストレッチ

うつぶせでボールをはさみ、
腰を曲げておしりの方へ持ち上げ、
またゆっくり戻します。

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■ 太もものストレッチ

横たわった姿勢でボールを両足で持ち上げれば、
太ももシェイプアップの効果があります。

■ 屈伸ストレッチ

ボールに覆いかぶさって前後に体を動かして
屈伸運動をしましょう。

>> バランスボールの効果は

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【下半身太りを悩んでたのが嘘みたい。】では、下半身太りの原因からエクササイズ方法までを紹介しています。